Може да звучи парадоксално, но ако искаме да отслабнем, трябва често да се храним с подходящите храни. Естествено, няма такива магически продукти, които за ден-два ще стопят мазнините, но тези които препоръчаме ще ускорят метаболизма, ще повишат тонуса и…… ще отслабнем по-бързо.
Ябълките са тези, които могат да направят за здравето на човек много повече от един лекар. Навика да се консумират всеки ден може да задържи лекаря на разстояние и да намали значително теглото. Консумацията на ябълки преди всяко хранене може да възстанови необходимото ниво на захар в кръвта, което води до стабилизиране нивата на хормоните, влияещи върху апетита и насищането.
Киви Причиства организма и като цитрусите е антиоксидант При консумацията му човек бързо се насища. Най-често се използва за закуска между всяко основно хранене.
Къпините бързо утоляват глада. Те са богати на фибри и антиоксиданти. Вкусът им е отличен и заедно с овесените трици са идеална закуска. Полезни са както културните къпини така и диворастящите.
Орехите съдържат големи количества протеини, омега-3 мастни киселини, мононенаситени мастни киселини и витамини. Три-четири орехови ядки (до една шепа) дневно са достатъчни за разтоварващата диета.
Зеленият чай (може да го отгледате в саксия, както писахме по-назад в броя) подобрява обмяната на веществата и помага за понижаване на теглото. Той е мощен антиоксидант. Наред с отслабването, служи и за изхвърляне на отровните вещества от организма.
Фасулът е снабден с фибри и протеини. Той е нискомаслена храна. Нискокалоричен е и спомага за поддържане на желаното тегло. Стабилизира нивото на кръвната захар.
Броколите, като всички зелеви култури, съдържат голямо количество растителни влакнини и са с ниска калорична стойност. Може да се консумират в по-големи количества. Цяла чаша сурови броколи съдържа само 25 калории.
Лененото семе съдържа естроген в структурата си. Вследствие на това той подобрява кръвната захар и стабилизира инсулина. Помага в борбата със затлъстяването и диабета. Една-две супени лъжици смляно ленено семе заедно с една лъжица овесени трици, разбъркани в едно бурканче нискокалорично кисело мляко са отлична закуска за отслабване.
Овесените ядки (или овесените трици) са в основата на диетите. Хем засищат, хем са с достатъчно фибри и спомагат метаболизма. Не се огладнява лесно когато консумираме ядки или трици. Обикновено се приемат с кисело мляко или накиснати с вода.
Лютият пипер съдържа веществото капсаицин, което увеличава метаболизма в човешкия организъм и помага при стопяване на мазнините и редуциране на теглото.
И не забравяйте – първо пийте чаша вода и тогава яжте. Така по-бързо ще свалите килограмите.